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Torna l'ora solare, orologi indietro di un'ora

Lancette indietro di un’ora fino a marzo 2012

Da questa notte in vigore l'ora solare. Durerà per cinque mesi, fino al 24 marzo 2012.
Le lancette, dunque, vanno spostate indietro di un’ora: dalle 3 alle 2.
Si potrà quindi dormire di più, ma le giornate si ‘accorceranno’ con 60 minuti in meno di sole.
Risultato? Molti italiani patiranno disturbi da accorciamento delle giornate: aumenterà il senso di fatica, irritabilità, difficoltà ad addormentarsi, cattivo umore.
Per qualche bambino, il cambiamento potrebbe trasformarsi in un vero incubo al momento della nanna.
Un ruolo chiave spetta al pasto serale. Non ci si deve mettere a tavola troppo tardi: l’ideale sarebbe mangiare alle 20.
Da evitare però cibi troppo piccanti o troppo conditi.
Per favorire il riposo meglio puntare sulla pasta che ha un’azione sedativa e favorisce il buonumore.
Riso e avena sono particolarmente ricchi di triptofano, dunque sono un’ottima opzione.
Consigliati sono un buon bicchiere di vino e la camomilla.
Infallibile anche il latte, che contiene triptofano ed è ottimo nel coadiuvare una buona regolazione del ritmo del dormiveglia.